Relaciónate de manera consciente y compasiva con el enojo la ira, el estrés y la ansiedad
El Curso Taller de Manejo de Emociones y Mindfulness es un espacio seguro para comprender lo que sientes y abrir nuevas formas de relacionarte con tus emociones en la vida diaria.
¿Sientes que el enojo la ira, el estrés y la ansiedad influyen más de lo que quisieras en tu día a día?
Cuando las emociones no encuentran un cauce saludable, se reflejan en la manera en que piensas, actúas y te relacionas en lo familiar y laboral… incluso pueden manifestarse en el cuerpo como malestares físicos, algunos síntomas son:
Descanso alterado: dificultad para dormir o sueño poco reparador.
Tensión corporal: contracturas, bruxismo, presión en el pecho, fatiga.
Sistema digestivo sensible: gastritis, acidez, colon irritable o cambios de apetito.
Relaciones tensas: reacciones impulsivas que complican lo personal, familiar o laboral.
Dispersión mental: puede afectar el desempeño y la motivación.
Ánimo variable: irritabilidad, tristeza o apatía; baja la energía y cuesta sostener la atención y la motivación.
Después del enojo: aparece culpa o arrepentimiento y hay desgaste emocional.
Habilidades que trabajamos en el Curso Taller de Manejo de Emociones y Mindfulness:
Liberar emociones contenidas.
Revisar y transformar creencias que sostienen el malestar.
Liberar deseos profundos de aprobación, control y seguridad.
Reconocer señales tempranas de activación en cuerpo, pensamientos, emociones e impulsos.
Crear una pausa antes de responder.
Comunicar con compasión y sostener límites conscientes (manejo de conflictos).
Liberar tensiones corporales.
Facilitar el cuidado integral del cuerpo (ejercicio, alimentación y descanso).
Habilidades de crecimiento y sentido
Clarificar propósito y sentido de vida y alinear decisiones a valores.
Desarrollar atención plena en lo cotidiano (observar sin identificarse).
Cultivar fortalezas de carácter como gratitud, perdón, paciencia, templanza (autocontrol), perseverancia y optimismo realista.
Cultivar compasión y autocompasión (contigo y con otros, especialmente en momentos difíciles).
Si experimentas impulsividad, enojo o ira
Además podrás desarrollar habilidades para:
Regular el perfeccionismo y la exigencia (contigo y con los demás).
Reparar cuando te equivocas, con honestidad y sin castigarte.
Trabajar la culpa con sentido evolutivo (reconocer sin juicio y canalizar hacia aprendizaje).
Cuidar vínculos cercanos y modelar autorregulación en casa.
Si experimentas ansiedad y/o estrés
También puedes desarrollar habilidades para:
Desidentificar los pensamientos negativos, catastróficos o en bucle.
Recuperar foco sin saturarte; organizar el día en tramos sostenibles.
Tolerar la incertidumbre sin buscar certezas inmediatas; sostener “no sé, por ahora”
Bajar la autoexigencia y el perfeccionismo.
¿Estás lista/o para iniciar un proceso de transformación… con presencia y sentido?
El Curso Taller de Manejo de Emociones y Mindfulness: un puente entre ciencia y sabiduría ancestral
Modelos y herramientas que forman parte del proceso:
Neurociencia Cognitiva y de la Conducta.
Terapia de Aceptación y Compromiso.
Terapia Cognitivo Conductual.
Mindfulness.
Desarrollo Humano.
Hipnosis Terapéutica.
Programación Neurolingüística.
Diferentes modelos de liberación emocional.
Biodescodificacion Emocional
Bioneuroemoción
Yoga.
Espiritualidad.
Alimentación
Los 7 pilares del Enfoque de Manejo de Emociones que hacen único este proceso
Un modelo único que trabaja en todos los niveles cuerpo, mente, emociones y espiritualidad para facilitar la calma, manejar la impulsividad, fortalecer vínculos y dar dirección a tu vida.
Cuidado Integral del Cuerpo
La investigación muestra que la actividad física, la respiración consciente y la relajación profunda favorecen la función cerebral, reducen el estrés y apoyan la regulación emocional (Ratey, 2008; van der Kolk, 2014). Del mismo modo, una alimentación equilibrada se relaciona con menor riesgo de depresión y ansiedad, así como con un mayor bienestar cognitivo (Huitrón, 2023).
Propósito y Sentido de Vida
Tener un propósito claro se asocia con mayor bienestar y resiliencia. La psicología positiva ha demostrado que contar con dirección y significado en la vida fortalece la percepción de plenitud y crecimiento personal (Seligman, 2002; Steger et al., 2009).
Auto indagación, Transformación y/o Liberación de Programas Mentales
Las creencias limitantes condicionan nuestra experiencia y emociones. Desde la propuesta de Lester Levenson, estas ideas restrictivas pueden soltarse al reconocer que no son reales (Dwoskin, 2003). Investigaciones en neurociencia y psicología muestran que transformar creencias favorece la regulación emocional y el bienestar psicológico (Covarrubias Terán & Cuevas Jiménez, 2020; Hernández-Guzmán & Sánchez-Sosa, 2022).
Mindfulness / Conciencia plena
La práctica de mindfulness / conciencia plena permite reconocer patrones mentales y emocionales sin identificarse con ellos, lo que favorece la regulación emocional y el bienestar (Kabat-Zinn, 1990; Farb et al., 2007).
Prácticas Positivas
Prácticas como la gratitud, el perdón, el optimismo y la autocompasión fortalecen el bienestar emocional y la resiliencia. La psicología positiva ha demostrado que fomentar estos estados se asocia con una mejor salud mental (Fredrickson, 2001).
Visualización
La visualización y la imaginación creativa facilitan la reestructuración de creencias y emociones. Estudios en neurociencia muestran que el cerebro responde a estas prácticas de forma similar a las experiencias reales, influyendo en procesos cognitivos y emocionales (Andrade, 2015).
Espiritualidad (Opcional)
La espiritualidad, a través de prácticas como la meditación, la filosofía o la religión, favorece la resiliencia y el bienestar emocional. Estudios muestran que integrar esta dimensión se relaciona con menor depresión y ansiedad, además de fortalecer la esperanza y el sentido de vida (González-Sanguino & Muñoz-Navarro, 2013; Girard, 2017).
Imparte: Eduardo Bernal
Formación:
Maestrías
Maestría en Conciencia Plena Aplicada. Maestría en Estrategias Reeducacionales Multidimensionales (Título en trámite). Maestría en Neurociencia Cognitiva y de la Conducta (Actualmente cursando). Maestría en Psicoterapia Centrada en la Persona (Actualmente cursando).
Posgrados
Máster en Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) (Formación internacional complementaria). Posgrado en Bioneuroemoción (Formación internacional complementaria). Seguir leyendo
Licenciatura
Licenciatura en Desarrollo Humano (Rama de la Psicología que integra Psicología, Pedagogía, Filosofía y Teología).
Certificaciones y especializaciones
Certificación internacional en Biodescodificación. Certificación en Hipnosis Terapéutica. Certificación en Yoga en el linaje de Krishnamacharya.
Otros estudios
Brainspotting. Terapia cognitivo-conductual para ansiedad. Psicología cuántica. Psicología de la salud. Terapia sexual. Terapia regresiva. Terapia de pareja. Andragogía. Bioenergética. Sistemas florales para la salud psicoemocional. Programación neurolingüística (PNL). Coaching de salud. Naturismo y alimentación biocompatible. Iridología. Medicina tradicional china. Homeopatía. Herbolaria. Energía universal. Hologramas. Masaje y meditación. Reiki: maestría en los sistemas Usui Tibetano y Karuna.
¿Cómo son las sesiones?
Es un espacio de confianza donde compartes lo que vives, escuchas experiencias diversas y descubres que no estás solo en tu proceso. Exploramos juntos pensamientos, emociones y estilos de vida que alimentan la tensión emocional, favoreciendo conciencia y alivio. Como facilitador, comparto recursos prácticos de diferentes modelos terapéuticos y disciplinas milenarias, para que integres prácticas sencillas a tu vida cotidiana. Cuentas con la contención de un grupo pequeño y un acompañamiento respetuoso. Y si en algún momento necesitas un espacio más personal, también existe la opción de sesiones individuales, sujetas a disponibilidad.
El cuso taller de manejo de emociones y mindfulness es ideal para ti si:
Para ayudarte a decidir con claridad, revisa estas señales.
Quieres manejar mejor tus emociones, reacciones y cuidar tus relaciones.
Percibes malestares físicos relacionados con el estrés o las emociones.
Tu ánimo fluctúa entre ansiedad, irritabilidad, tristeza o culpa, y eso te resta energía y equilibrio.
Buscas mayor claridad, concentración y estabilidad emocional.
Sientes culpa o arrepentimiento después de reaccionar con enojo.
Has intentado otras formas de apoyo y ahora buscas un enfoque integrador que combine ciencia, mindfulness y espiritualidad.
El cuso taller de ansiedad NO es ideal para ti si:
No estás dispuesto/a a reconocer tu responsabilidad en lo que experimentas..
No estás listo/a para mirar hacia dentro y comprometerte con tu proceso.
En este momento no quieres dedicar tiempo regularmente, aunque sea poco, a tu bienestar interior.
No sientes la necesidad de explorar cómo vivir más en sintonía contigo mismo/a.
Prefieres no cuestionar tus formas de pensar, sentir o reaccionar.
Buscas cambios inmediatos sin un trabajo personal constante.
¿Es este curso taller de ansiedad para ti?
Detalles del programa:
Sesiones grupales en línea en vivo.
Sesiones quincenales de 150 minutos para un trabajo profundo.
Métodos integradores basados en ciencia y disciplinas milenarias.
Grupos reducidos (6 a 12 personas) para un acompañamiento cercano.
Horario: Lunes de 19:00 a 21:30 hrs. (hora CDMX).
Inicio: Por confirmar
Taller permanente.
Inscripción: $2,700 MXN Mensualidad: $2,700 MXN (incluye 2 sesiones al mes, cada 15 días)
Promoción; Por confirmar
Sujeto a disponibilidad.
También ofrezco sesiones individuales de 120 minutos, pensadas para un acompañamiento más íntimo y profundo, con una mensualidad de $7,200 MXN (2 sesiones al mes). En caso de requerir apoyo entre sesiones, podrás contactarme directamente.
Preguntas frecuentes sobre el Curso Taller de Manejo de Emociones y Mindfulness.
¿Por qué elegir este curso-taller de manejo de emociones y mindfulness para un proceso profundo en adultos?
El curso-taller de manejo de emociones y mindfulness se distingue porque trabaja los procesos internos desde la raíz, con un marco claro y un acompañamiento cercano. Se realiza en línea, en vivo y en grupos pequeños de 6 a 12 personas, con sesiones quincenales de 150 minutos. Mindfulness es la práctica central y se complementa con enfoques como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la neurociencia, el Desarrollo Humano, la hipnosis terapéutica y diferentes modelos de liberación emocional. Mi enfoque se apoya en siete pilares que permiten un trabajo integral y profundo: -Cuidado Integral del Cuerpo -Propósito y Sentido de Vida -Autoindagación, Transformación y/o Liberación de Programas Mentales -Mindfulness / Conciencia Plena -Prácticas Positivas -Visualización -Espiritualidad (opcional) Está orientado a acompañar a adultos que buscan un trabajo profundo para regular la impulsividad, el enojo y la ira, manejar la ansiedad y el estrés, y fortalecer el autocontrol, la comunicación consciente y los límites saludables tanto en la vida personal como en la laboral.
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¿Es un taller de mindfulness?
Sí. Mindfulness es la herramienta central de este curso-taller, porque la práctica de la atención plena ayuda a reconocer, liberar y regular emociones, desarrollar ecuanimidad y cultivar mayor presencia en la vida diaria. Se trabaja dentro del enfoque integral de manejo de emociones, que incluye también otras prácticas y perspectivas complementarias. Si quieres conocer en detalle todas las herramientas y los siete pilares que conforman este enfoque, puedes explorar la descripción completa en la misma landing.
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¿En qué me puede ayudar este taller de manejo de emociones respecto al autocontrol y la autorregulación emocional?
Este curso-taller está diseñado para acompañarte a desarrollar mayor autocontrol y autorregulación emocional en un proceso en el que podrás reconocer, comprender y liberar las emociones, transformando la forma en que te relacionas con ellas. El enfoque integra mindfulness como práctica central y se apoya en herramientas de distintos modelos y tradiciones, lo que permite cultivar habilidades como sostener lo que sientes sin reprimirlo, responder con mayor conciencia y fortalecer la ecuanimidad. Con ello se abre la posibilidad de vivir con mayor tolerancia a la frustración y un equilibrio más sano en las relaciones cotidianas.
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¿Este curso-taller también trabaja la educación y la gestión de las emociones?
Sí. Este curso-taller aborda la educación y la gestión de las emociones desde un enfoque práctico y humanista. La propuesta es aprender a reconocer lo que sientes, entender el papel que cumplen las emociones en tu vida diaria y desarrollar maneras más conscientes de responder. Mindfulness es la base de este proceso y se complementa con un abanico de herramientas que enriquecen la experiencia, incluyendo recursos de la psicología contemporánea, el desarrollo humano y modelos de liberación emocional. Todo orientado a cultivar ecuanimidad, claridad y un manejo más equilibrado de la vida emocional.
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¿Este curso-taller trabaja con biodescodificación y bioneuroemoción?
Sí. En el curso-taller de manejo de emociones y mindfulness integramos recursos de enfoques alternativos como la biodescodificación y la bioneuroemoción. Estos modelos exploran la relación entre síntomas físicos, emociones y experiencias no resueltas, ofreciendo caminos para comprender y transformar esas conexiones.
¿Este curso-taller incluye terapias espirituales, energéticas u holísticas?
Sí. En el curso-taller de manejo de emociones y mindfulness también integramos prácticas espirituales y energéticas, de manera opcional y respetando siempre la experiencia personal de cada participante. Trabajamos con herramientas como el ho’oponopono, el reiki y la oración, y con la dimensión espiritual de cada persona, fortaleciendo y profundizando en sus propias creencias y prácticas.
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¿Este curso-taller incluye terapias espirituales, energéticas u holísticas?
Sí. En el curso-taller de manejo de emociones y mindfulness también integramos prácticas espirituales y energéticas, de manera opcional y respetando siempre la experiencia personal de cada participante. Trabajamos con herramientas como el ho’oponopono, el reiki y la oración, y con la dimensión espiritual de cada persona, fortaleciendo y profundizando en sus propias creencias y prácticas.
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¿Se realizan prácticas en casa si participo en el taller de manejo de emociones?
Sí. En el curso-taller de manejo de emociones y mindfulness para adultos exploras diferentes recursos y eliges los que mejor se adapten a ti. Con ello damos forma a un programa para que practiques en casa y mantengas la continuidad, con actividades acordes a tu estilo de vida, orientadas a facilitar el estado interior que deseas.
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¿Este curso-taller también trabaja el autocuidado y el reconocimiento de las emociones?
Sí. En este espacio se abordan prácticas orientadas al autocuidado, al autoconocimiento y al desarrollo de habilidades emocionales. El enfoque integrador permite aprender a identificar y comprender lo que sientes, expresarlo de manera más clara y gestionar tus emociones de forma constructiva. Con ello se fomenta un crecimiento personal más consciente y la capacidad de relacionarte contigo y con los demás desde un lugar de mayor equilibrio.
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¿Este taller incluye prácticas de liberación y sanación emocional?
Sí, en el curso-taller de manejo de emociones y mindfulness dedicamos un espacio central al trabajo de liberación emocional. Para ello, utilizamos distintos enfoques como el Método Sedona, la propuesta de David Hawkins, la técnica EFT (tapping), el Código de la Emoción de Bradley Nelson, la hipnosis, el mindfulness y también recursos de reprocesamiento del trauma como EMDR y Brainspotting. Este abordaje favorece procesos de sanación emocional, reconciliación interior, expresión auténtica y experiencias de perdón. Todo se complementa con otras perspectivas —ACT, TCC, neurociencia, yoga, bioneuroemoción y espiritualidad— que permiten sostener un camino integral, humano y ajustado a las necesidades de cada persona.
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¿Este curso-taller funciona como una terapia emocional?
Aunque este curso-taller no es una terapia clínica ni un tratamiento médico, para muchas personas ha sido una experiencia con un nivel de profundidad comparable —e incluso mayor— al de procesos terapéuticos que conocían. Esto se debe a su enfoque integrador, que combina diferentes modelos y disciplinas y considera al ser humano en todas sus dimensiones: cuerpo, mente, emociones y espíritu.
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¿Este curso-taller utiliza técnicas como el tapping para la liberación emocional?
Sí. En el curso-taller de manejo de emociones y mindfulness trabajamos con el EFT o tapping como una herramienta para liberar emociones como parte del enfoque integral de manejo de emociones, en el que mindfulness es la base y se suman recursos de la psicología, la neurociencia y el desarrollo humano. Para conocer en detalle todas las herramientas y los siete pilares de este modelo, puedes explorar la información completa en esta misma landing.
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¿Este curso-taller trabaja con el Código de la emoción?
Sí. En el curso-taller de manejo de emociones y mindfulness utilizamos recursos inspirados en distintos modelos de liberación emocional, entre ellos el Código de la Emoción de Bradley Nelson, como parte de un proceso educativo y vivencial que combina mindfulness como práctica central con herramientas complementarias de la psicología, la neurociencia y el desarrollo humano.
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¿Este curso-taller utiliza técnicas de PNL o programación neurolingüística?
Sí. En el curso-taller de manejo de emociones y mindfulness integramos recursos de la Programación Neurolingüística (PNL). Estas herramientas se combinan con mindfulness como práctica central y con otros enfoques que favorecen un proceso profundo de autoconocimiento y transformación personal.
¿Este curso-taller funciona como una terapia de grupo online?
Este es un trabajo grupal de Manejo de Emociones, en vivo, en línea, no es una terapia grupal desde el enfoque clínico, pero para muchas personas ha sido incluso más transformador. Esto se debe a su enfoque integrador y multidimensional, que permite trabajar de manera profunda con el cuerpo, la mente, las emociones y el sentido de vida. La experiencia grupal crea un espacio de apoyo y crecimiento compartido que amplifica los procesos personales y los hace más sostenibles en el tiempo.
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Si alguna de estas situaciones resuena contigo. ¿Sientes que este puede ser tu momento?
Andrade, J. (2015). La imaginación en la cognición y la emoción: Evidencias desde la neurociencia. En M. R. Valdés (Ed.), Psicología y neurociencia (pp. 85-104). UNAM.
Dwoskin, H. (2003). El método Sedona. Gaia Ediciones.
Farb, N. A., Segal, Z. V., Mayberg, H., Bean, J., McKeon, D., Fatima, Z., & Anderson, A. K. (2007). Attending to the present: Mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2(4), 313-322.
Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218-226.
Steger, M. F., Frazier, P., Oishi, S., & Kaler, M. (2009). The meaning in life questionnaire: Assessing the presence of and search for meaning in life. Journal of Positive Psychology, 3(2), 91-104.
van der Kolk, B. A. (2014). The body keeps the score: Brain, mind, and body in the healing of trauma. Viking.
