Curso–Taller de Manejo de Emociones y Mindfulness para Adultos
Un espacio de acompañamiento humano para comprender y manejar las emociones cuando se vuelven intensas.
Cuando las emociones se acumulan, podemos experimentarlas de forma intensa. Pueden aparecer el enojo, la ansiedad, la irritabilidad, la culpa o una sensación constante de tensión interna.
Podemos experimentar una sensación de tener que controlarnos todo el tiempo. para no explotar, no cerrarnos, no reaccionar como no quisiéramos.
Cuando no logramos controlar lo que sentimos, puede aparecer el juicio, la exigencia y el cansancio.
En el cuerpo esto puede sentirse como tensión sostenida o dificultad para relajarnos.
En la mente, como pensamientos repetitivos, anticipación, autoexigencia o un diálogo interno duro que no da descanso.
Con el tiempo, estas reacciones también pueden empezar a reflejarse en la vida diaria: en la forma en que nos relacionamos con otras personas, en el trabajo o el estudio, y en la sensación general de bienestar. A veces reaccionamos más de lo que quisiéramos, nos cerramos o sentimos que todo cuesta más.
Este taller surge como un espacio de acompañamiento humano para comprender lo que nos pasa por dentro y aprender a manejar las emociones de una manera más consciente y compasiva.
Acompañamos desde un enfoque humano e integral. Trabajamos las emociones desde todos los niveles: el cuerpo, la mente y la dimensión espiritual, según la vivencia y las creencias de cada persona.
Cultivamos la atención plena como una forma de relacionarnos con lo que vivimos, aprendiendo a reconocer las emociones y a responder conscientemente en lugar de reaccionar desde el impulso.
El trabajo es grupal. El grupo se convierte en un espacio de acompañamiento y apoyo mutuo, donde escuchar y ser escuchados ayuda a ampliar la perspectiva y a sostener el proceso con mayor contención, respetando lo que cada quien quiera compartir.
Cada sesión se adapta a lo que las personas necesitan en ese momento.
Trabajamos con prácticas corporales suaves, atención plena y espacios para comprender, desde la experiencia, cómo funcionan los procesos mentales, emocionales y del sistema nervioso.
A lo largo del curso practicamos distintas herramientas para el manejo y la liberación emocional, y también hay momentos para compartir en grupo.
Las sesiones no siguen una estructura rígida.
Entre sesiones sugiero algunas prácticas para la vida diaria, siempre de acuerdo con lo que cada persona pueda y necesite.
Este curso–taller no es un programa para eliminar emociones negativas ni una fórmula para “sentirte bien” todo el tiempo.
No es un espacio donde tengas que hablar o exponerte más de lo que deseas, ni demostrar nada frente al grupo.
Tampoco es un proceso rígido, con tareas obligatorias o exigencias. Aquí no hay que cumplir expectativas ni encajar en un ritmo que no sea el propio.
Este espacio es para personas adultas que quieren comprender lo que les pasa, trabajar con sus emociones de manera consciente y sostener un proceso real, a su propio ritmo, con acompañamiento humano.
Durante años viví ansiedad intensa, así como etapas de ira, culpa, vergüenza y una autoexigencia constante, junto con la sensación de tener que controlarme todo el tiempo para poder funcionar. Con el paso del tiempo comprendí que, además de la ansiedad, convivía con una forma particular de procesar el mundo, hoy entendida como neurodiversidad.
Acompaño este curso–taller desde ese lugar: desde haber vivido la intensidad emocional en carne propia. Esa experiencia me llevó a estudiar y explorar distintas herramientas para poder relacionarme de otra manera con lo que siento.
No busco corregirte ni llevarte a ser alguien distinto, sino caminar contigo mientras aprendes a relacionarte con tus emociones de una forma más consciente, amable y sostenible.
Las herramientas se integran de forma flexible para acompañar los procesos individuales, según lo que cada persona va necesitando a lo largo de su propio proceso emocional.
Estas herramientas se utilizan con fines educativos y de acompañamiento, no como intervención clínica ni tratamiento terapéutico.
Acompañamiento grupal con fines educativos. No sustituye atención médica o psicoterapéutica cuando se requiere.
Acompañamiento grupal con fines educativos. No sustituye atención médica o psicoterapéutica cuando se requiere.
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