Curso Taller de TDAH y Mindfulness en Adultos

Cuando la mente no se detiene, las emociones se desregulan, reaccionar antes de pensar termina pasando factura y el día a día se vuelve agotador.

Quiero empezar mi proceso

Cuando vivimos con TDAH en la adultez

Muchas personas adultas con TDAH logramos funcionar y adaptarnos,
pero en el día a día podemos sentirnos saturados y cansados,
con dificultad para sostener el ritmo y regular lo que sentimos en el día a día.

Algunas de las experiencias más comunes en adultos con TDAH:

Dificultad para sostener la atención, dispersión o exceso de pensamientos.
Momentos de hiperfoco seguidos de agotamiento.

Emociones intensas o cambios rápidos de estado de ánimo.

Respuestas impulsivas en la acción o en la palabra.

Consecuencias relacionales que podemos vivir con culpa, vergüenza o arrepentimiento.

Sensación interna de inquietud o activación constante.
Dificultad para descansar o desconectarnos.

Cansancio físico, emocional y mental por intentar controlarnos, organizarnos o exigirnos más de lo que resulta sostenible.

Todo esto puede impactar en la organización personal, el trabajo, las relaciones y la autoestima.

Este espacio es para ti si:

Vives con TDAH en la adultez y reconoces que la forma en que funciona tu mente y tu sistema emocional te está generando desgaste.

Te identificas con la dificultad para sostener la atención, regular lo que sientes o pausar antes de reaccionar,
independientemente de si tienes un diagnóstico formal o no.

Sientes que la impulsividad, la desregulación emocional o la activación constante están impactando tu bienestar,
tus relaciones o tu autoestima.

Este espacio puede ser adecuado para ti si además:

Deseas comprender lo que te pasa y aprender formas más amables y conscientes de relacionarte con tu experiencia.

Buscas un proceso humano, serio y sostenido,

Te sirve el trabajo grupal como espacio de acompañamiento, reflexión y aprendizaje compartido.

Cómo acompañamos tu proceso

Acompañamos desde un enfoque humano e integral, considerando cómo funciona el sistema nervioso, la mente y la experiencia emocional en el TDAH adulto.

Trabajamos para comprender lo que ocurre en tu experiencia y abrir formas más conscientes de relacionarte con ella.

Exploramos la experiencia de la inatención y la dispersión, y cómo aprender a relacionarnos con sus efectos en la organización, el trabajo y la vida cotidiana.

Cultivamos la atención plena, para aprender a pausar, reconocer lo que sucede internamente y responder con mayor conciencia.

Trabajamos con la experiencia emocional, aprendiendo a reconocer, sostener y regular lo que sentimos, especialmente en momentos de impulsividad o desbordamiento.

El trabajo es grupal. El grupo se convierte en un espacio de acompañamiento y sostén, donde escuchar y ser escuchados ayuda a no vivir esto en soledad.

Desde dónde acompaño este proceso

Convivo con TDAH y, durante años, también viví un trastorno de ansiedad grave.

Desde hace más de veinte años me dedico al estudio y acompañamiento de los procesos emocionales. Mi trabajo nace tanto de la experiencia personal como de la formación y del trabajo sostenido con personas adultas que atraviesan procesos similares.

Sé que acercarse a un espacio así no siempre es sencillo. Pueden aparecer dudas, miedo a exponerse, a no poder sostener el proceso o a sentirse juzgado. Todo eso tiene lugar aquí.

Este es un espacio seguro, donde no se fuerza nada. Caminamos respetando los tiempos y procesos de cada persona.

Eduardo Bernal

Cómo funciona el Curso-Taller

El curso-taller es un proceso grupal, en línea y en vivo.
No sigue una estructura rígida: cada encuentro se adapta a lo que el grupo va necesitando en ese momento.

Las sesiones combinan espacios de trabajo corporal suave, comprensión, prácticas de atención plena y trabajo con la experiencia emocional.

Herramientas y enfoques que acompañan el proceso

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para la Ansiedad

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

Psicología Positiva

Brainspotting

Mindfulness

Liberación Emocional

Desarrollo Humano

Yoga

Espiritualidad (según las creencias de cada persona)

Estas herramientas se utilizan con fines educativos y de acompañamiento, no como intervención clínica ni tratamiento terapéutico.

Cómo es la experiencia

Sesiones grupales en línea, en vivo.

Grupos reducidos, de 6 a 12 personas, para cuidar la cercanía y el acompañamiento.

Encuentros quincenales de aproximadamente 3 horas.

Proceso abierto, sin una fecha de término definida.

Inicio: Por confirmar.

Horario: Por confirmar.

Inversión

Inscripción: $2,990 MXN.

Mensualidad pagando del 1 al 10 de cada mes: $2,990 MXN

Mensualidad antes de iniciar el mes: $2,700 MXN, después del día 10 $3,280 MXN

¿Estás lista/o para iniciar un acompañamiento consciente?

Cupo limitado

Quiero empezar mi proceso

Acompañamiento grupal de carácter educativo. No sustituye atención médica o psicoterapéutica cuando es necesaria.

Preguntas frecuentes

¿Qué se necesita para participar en el curso–taller?

Se necesita una computadora o dispositivo con conexión a internet y un espacio con privacidad durante las sesiones. La privacidad es importante para que puedas compartir lo que desees y para cuidar lo que las demás personas comparten.
También un lugar donde puedas moverte para realizar las prácticas corporales. Para esto se recomienda un tapete de yoga y, si lo deseas, un bloque o un zafú. Este último puedes adquirirlo después de la primera sesión, cuando pueda orientarte sobre cuál se ajusta mejor a ti.
Te recomiendo un cuaderno y pluma para anotar lo que sea relevante para ti durante el proceso, aunque también puedes tomar notas directamente en la computadora.
A lo largo del taller iremos trabajando con distintos libros, que se sugieren conforme avanzamos según lo que el grupo vaya necesitando.

¿Tengo que hablar o exponerme en el grupo?

No. No es obligatorio hablar ni exponerte.
Cada persona participa cuando lo desea.
Puedes escuchar, observar, realizar las prácticas y compartir solo si está bien para ti.
El grupo está formado por personas que atraviesan experiencias similares, lo que permite un clima de comprensión y acompañamiento, sin juicios ni presiones.

¿Qué pasa si un día no puedo asistir a una sesión?

Si un día no puedes asistir, puedes retomar el proceso en la siguiente sesión.
El lugar se conserva y el trabajo continúa.
La mensualidad se cubre de forma completa.

¿Este curso–taller es terapia o sustituye un tratamiento médico?

No. Este es un espacio educativo y vivencial de acompañamiento grupal. No sustituye un proceso terapéutico ni médico. Está pensado para ayudarte a comprender tu experiencia con el TDAH adulto, trabajar la relación con tus emociones y cultivar mayor conciencia en la vida cotidiana. Si estás en terapia o bajo tratamiento, este espacio puede funcionar como un complemento.