La angustia es una sensación de inquietud, temor, o ansiedad que puede ser abrumadora. A menudo surge en respuesta a situaciones difíciles o como parte de trastornos emocionales y psicológicos. Aunque todos experimentamos angustia en algún momento, es esencial aprender a reconocerla y manejarla de manera efectiva para evitar que interfiera en nuestra vida cotidiana.
En esta categoría, encontrarás una amplia gama de artículos y recursos diseñados para ayudarte a entender mejor la angustia y cómo afecta tu bienestar emocional. Desde identificar los primeros signos de angustia hasta aprender técnicas de manejo y encontrar apoyo profesional, aquí te proporcionamos las herramientas necesarias para enfrentar la angustia con resiliencia.
Es importante destacar que la información proporcionada aquí tiene fines educativos y no sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud mental. Siempre consulta con un profesional calificado si experimentas angustia severa o persistente.
Aceptar es una de las actitudes más transformadoras, nos invita a dejar de pelear con lo que ya está pasando y a mirar la vida con más amabilidad. En una cultura que nos enseña a corregir, mejorar, controlar o evitar lo incómodo, aceptar puede parecer casi un contrasentido. Pero cuando simplemente reconocemos “esto es lo…
Cultivar la actitud de no juzgar es uno de los fundamentos del mindfulness y una práctica que transforma la manera en que vivimos nuestras emociones. Al observar los pensamientos, las sensaciones corporales, las personas, los sucesos, las cosas y los lugares sin criticar ni resistir, desde la curiosidad, sin pretender que sean diferentes, reducimos la…
La reestructuración cognitiva es una herramienta con sustento científico que nos ayuda a comprender, cuestionar y replantear los pensamientos que generan malestar emocional. Su práctica permite reducir la ansiedad, la culpa, la tristeza y el enojo. A través de la evidencia, esta técnica ha demostrado ser una estrategia efectiva para transformar patrones mentales rígidos y…
Cuando la ansiedad aparece, el cuerpo se tensa, la mente imagina lo peor y todo parece fuera de control. En esos momentos buscamos algo, lo que sea, que nos calme. Es común preguntarse cómo calmar la ansiedad rápido o qué hacer para detener la ansiedad. En este artículo encontrarás recursos prácticos y con respaldo científico…