En esta categoría encontrarás información útil y recursos sobre el enojo y la ira, sus causas, consecuencias y cómo manejarlos de manera saludable. Aprende a identificar los desencadenantes de tu ira, descubre técnicas para controlar tus reacciones y encuentra herramientas para expresar tus emociones de forma constructiva. Mejora tu bienestar emocional y tus relaciones interpersonales aprendiendo a gestionar el enojo de manera efectiva.
La respiración a frecuencia de resonancia es una herramienta sencilla y efectiva para recuperar la calma cuando el cuerpo está en alerta. No requiere experiencia previa ni técnicas complejas: solo atención al ritmo natural del aire. A este tipo de respiración se le conoce también como respiración a frecuencia de resonancia, y cuenta con evidencia…
Descubre los beneficios del mindfulness, una práctica que puede fortalecer tu bienestar integral.
La escritura terapéutica se ha convertido en una herramienta poderosa para sanar heridas emocionales, procesar experiencias difíciles y fomentar el crecimiento personal.
La liberación emocional es una práctica que consiste en permitir que una emoción se exprese de forma consciente hasta que su energía se disuelva. Es una forma de autorregulación emocional que permite al cuerpo y al sistema nervioso salir del estado de alerta. Cuando una emoción se bloquea, el cuerpo se contrae. Cuando se permite,…