En esta sección me Manejo de Emociones, exploramos el mundo de las fobias, esos miedos intensos e irracionales que pueden limitar nuestra vida cotidiana. Aprenderemos a identificar los diferentes tipos de fobias y comprenderemos sus causas.
Te proporcionaremos herramientas y estrategias prácticas para superar tus fobias. Descubrirás cómo recuperar el control y vivir una vida más plena y libre.
Aceptar es una de las actitudes más transformadoras, nos invita a dejar de pelear con lo que ya está pasando y a mirar la vida con más amabilidad. En una cultura que nos enseña a corregir, mejorar, controlar o evitar lo incómodo, aceptar puede parecer casi un contrasentido. Pero cuando simplemente reconocemos “esto es lo…
Cultivar la actitud de no juzgar es uno de los fundamentos del mindfulness y una práctica que transforma la manera en que vivimos nuestras emociones. Al observar los pensamientos, las sensaciones corporales, las personas, los sucesos, las cosas y los lugares sin criticar ni resistir, desde la curiosidad, sin pretender que sean diferentes, reducimos la…
La reestructuración cognitiva es una herramienta con sustento científico que nos ayuda a comprender, cuestionar y replantear los pensamientos que generan malestar emocional. Su práctica permite reducir la ansiedad, la culpa, la tristeza y el enojo. A través de la evidencia, esta técnica ha demostrado ser una estrategia efectiva para transformar patrones mentales rígidos y…
Cuando la ansiedad aparece, el cuerpo se tensa, la mente imagina lo peor y todo parece fuera de control. En esos momentos buscamos algo, lo que sea, que nos calme. Es común preguntarse cómo calmar la ansiedad rápido o qué hacer para detener la ansiedad. En este artículo encontrarás recursos prácticos y con respaldo científico…