En esta categoría, exploramos la vergüenza, una emoción compleja que puede afectar profundamente nuestra autoestima y relaciones interpersonales. Aprenderemos a identificar las causas y manifestaciones de la vergüenza, así como las diferentes formas en que puede impactar nuestras vidas. Descubriremos estrategias para superar la vergüenza, cultivar la autoaceptación y construir una relación más compasiva con nosotros mismos.
La respiración a frecuencia de resonancia es una herramienta sencilla y efectiva para recuperar la calma cuando el cuerpo está en alerta. No requiere experiencia previa ni técnicas complejas: solo atención al ritmo natural del aire. A este tipo de respiración se le conoce también como respiración a frecuencia de resonancia, y cuenta con evidencia…
Descubre los beneficios del mindfulness, una práctica que puede fortalecer tu bienestar integral.
La escritura terapéutica se ha convertido en una herramienta poderosa para sanar heridas emocionales, procesar experiencias difíciles y fomentar el crecimiento personal.
La liberación emocional es una práctica que consiste en permitir que una emoción se exprese de forma consciente hasta que su energía se disuelva. Es una forma de autorregulación emocional que permite al cuerpo y al sistema nervioso salir del estado de alerta. Cuando una emoción se bloquea, el cuerpo se contrae. Cuando se permite,…