Aceptar es una de las actitudes más transformadoras, nos invita a dejar de pelear con lo que ya está pasando y a mirar la vida con más amabilidad. En una cultura que nos enseña a corregir, mejorar, controlar o evitar lo incómodo, aceptar puede parecer casi un contrasentido. Pero cuando simplemente reconocemos “esto es lo…
Cultivar la actitud de no juzgar es uno de los fundamentos del mindfulness y una práctica que transforma la manera en que vivimos nuestras emociones. Al observar los pensamientos, las sensaciones corporales, las personas, los sucesos, las cosas y los lugares sin criticar ni resistir, desde la curiosidad, sin pretender que sean diferentes, reducimos la…
Cuando la ansiedad aparece, el cuerpo se tensa, la mente imagina lo peor y todo parece fuera de control. En esos momentos buscamos algo, lo que sea, que nos calme. Es común preguntarse cómo calmar la ansiedad rápido o qué hacer para detener la ansiedad. En este artículo encontrarás recursos prácticos y con respaldo científico…
Sentir ansiedad en el pecho puede generar mucho miedo. A veces pensamos que es un infarto o algo grave. Pero la mayoría de las veces, el corazón está bien: es el cuerpo respondiendo al miedo, y aunque la sensación es intensa, no suele ser peligrosa.