Los pensamientos negativos en la ansiedad con frecuencia se sienten reales. Cuando los vivimos así, la mente anticipa, interpreta y repite escenarios, mientras el cuerpo responde con activación y alerta. En la mayoría de las ocasiones, esos pensamientos no hablan de la realidad, sino de un sistema nervioso en alerta. En este artículo exploramos cómo…
El miedo a perder el control es una experiencia frecuente en la ansiedad. Puede aparecer como la sensación de que la mente se va a desbordar o de que podríamos perder la razón. Esta experiencia suele estar relacionada con la activación intensa del sistema nervioso y no con una pérdida de control real. Es un…
Aceptar es una de las actitudes más transformadoras, nos invita a dejar de pelear con lo que ya está pasando y a mirar la vida con más amabilidad. En una cultura que nos enseña a corregir, mejorar, controlar o evitar lo incómodo, aceptar puede parecer casi un contrasentido. Pero cuando simplemente reconocemos “esto es lo…
Cultivar la actitud de no juzgar es uno de los fundamentos del mindfulness y una práctica que transforma la manera en que vivimos nuestras emociones. Al observar los pensamientos, las sensaciones corporales, las personas, los sucesos, las cosas y los lugares sin criticar ni resistir, desde la curiosidad, sin pretender que sean diferentes, reducimos la…