Cultivar la actitud de no juzgar es uno de los fundamentos del mindfulness y una práctica que transforma la manera en que vivimos nuestras emociones. Al observar los pensamientos, las sensaciones corporales, las personas, los sucesos, las cosas y los lugares sin criticar ni resistir, desde la curiosidad, sin pretender que sean diferentes, reducimos la…
La relajación muscular progresiva (RMP) es una técnica sencilla —aunque profunda— que nos permite hacer conscientes las tensiones, observarlas sin juzgar y soltarlas poco a poco. En este artículo exploramos qué es la RMP, el respaldo científico que tiene, cómo practicarla paso a paso, cuándo puede ser de ayuda y qué precauciones conviene considerar. Así…
La respiración a frecuencia de resonancia es una herramienta sencilla y efectiva para recuperar la calma cuando el cuerpo está en alerta. No requiere experiencia previa ni técnicas complejas: solo atención al ritmo natural del aire. A este tipo de respiración se le conoce también como respiración a frecuencia de resonancia, y cuenta con evidencia…
Descubre los beneficios del mindfulness, una práctica que puede fortalecer tu bienestar integral.