El miedo a perder el control es una experiencia frecuente en la ansiedad. Puede aparecer como la sensación de que la mente se va a desbordar o de que podríamos perder la razón. Esta experiencia suele estar relacionada con la activación intensa del sistema nervioso y no con una pérdida de control real. Es un…
Aceptar es una de las actitudes más transformadoras, nos invita a dejar de pelear con lo que ya está pasando y a mirar la vida con más amabilidad. En una cultura que nos enseña a corregir, mejorar, controlar o evitar lo incómodo, aceptar puede parecer casi un contrasentido. Pero cuando simplemente reconocemos “esto es lo…
Cultivar la actitud de no juzgar es uno de los fundamentos del mindfulness y una práctica que transforma la manera en que vivimos nuestras emociones. Al observar los pensamientos, las sensaciones corporales, las personas, los sucesos, las cosas y los lugares sin criticar ni resistir, desde la curiosidad, sin pretender que sean diferentes, reducimos la…
La reestructuración cognitiva es una herramienta con sustento científico que nos ayuda a comprender, cuestionar y replantear los pensamientos que generan malestar emocional. Su práctica permite reducir la ansiedad, la culpa, la tristeza y el enojo. A través de la evidencia, esta técnica ha demostrado ser una estrategia efectiva para transformar patrones mentales rígidos y…