En esta sección encontrarás recursos y herramientas prácticas para ayudarte a comprender, manejar y liberar tus emociones. Ya sea que estés buscando información o técnicas para navegar por los altibajos de la vida, aquí podrás encontrar algo para ti.
La relajación muscular progresiva (RMP) es una técnica sencilla —aunque profunda— que nos permite hacer conscientes las tensiones, observarlas sin juzgar y soltarlas poco a poco. En este artículo exploramos qué es la RMP, el respaldo científico que tiene, cómo practicarla paso a paso, cuándo puede ser de ayuda y qué precauciones conviene considerar. Así…
La respiración a frecuencia de resonancia es una herramienta sencilla y efectiva para recuperar la calma cuando el cuerpo está en alerta. No requiere experiencia previa ni técnicas complejas: solo atención al ritmo natural del aire. A este tipo de respiración se le conoce también como respiración a frecuencia de resonancia, y cuenta con evidencia…
Sentir ansiedad en el pecho puede generar mucho miedo. A veces pensamos que es un infarto o algo grave. Pero la mayoría de las veces, el corazón está bien: es el cuerpo respondiendo al miedo, y aunque la sensación es intensa, no suele ser peligrosa.
Todo lo que experimento sucede en mi interior. En esta reflexión comparto cómo he aprendido a vivir desde la conciencia y el amor, reconociendo que la realidad que percibo nace en mi mente.